Blog da Dedeka

Docinhas ou azedinhas, as frutas são uma delícia! Mas, infelizmente, nem sempre bem recebidas pela criançada.

Existem algumas alternativas para incluí-las na alimentação, como sucos naturais, vitaminas, smoothies, panquecas, purês… mas o fato é que nada supera a fruta in natura!
Isso por conta dos inúmeros benefícios pra saúde dos pequenos.

Respeitando as particularidades e idade de cada criança, as frutas podem ser servidas como sobremesa, como lanche no intervalo de refeições e também incluídas no café da manhã. Cerca de 3 a 4 porções ao dia são uma boa opção (no caso de crianças de 6 a 12 meses, 2 porções) e apostar na diversificação é fundamental. Claro, sempre higienizando-as muito bem antes do consumo e dando preferência para as frutas da estação.

E afinal, quais frutas são indispensáveis na rotina das crianças?

Banana
Rica em vitaminas do complexo B e em potássio. Importante: as do tipo prata e maçã podem prender o intestino dos pequenos. Com a nanica, isso não acontece.

Abacate
É uma fonte rica em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Ele também contém fibras que ajudam a manter a saciedade. 

Morango
Rico em vitamina C, um antioxidante poderoso e que auxilia na absorção do ferro.

Laranja
Assim como o morango, uma importante fonte de vitamina C. É também rica em fibras.

Maçã
A maçã contém bastante fibras, antioxidantes e vitaminas que beneficiam o sistema cardiovascular.

Melancia
Rica em líquido, auxiliando na hidratação em dias mais quentes.

Pera
Rica em vitamina B, que auxilia o sistema nervoso e digestivo.
 

Mamão
Rico em vitaminas A, C e potássio. Também ajuda na hidratação e é aliada em casos de intestino preso.

Agora, conta pra gente: qual a fruta preferida do seu pequeno?

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